一分钟测测你的骨头有多脆

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虽然人们的生活水平提高了,但是还是有大部分的人会感觉腰腿疼痛,那您知道有可能是惹的祸吗?您知道一分钟测风险该怎么测吗?感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

有谁知道一个喷嚏的威力到底有多大呢?最近的一位73岁的张大妈,就是因为一个喷嚏断掉两根肋骨,这个代价真是让人吃惊不已啊。这个喷嚏的威力让张大妈吃惊不已,一经检查,原来张大妈已经患有非常严重的骨质疏松症,她的骨头如此脆弱,而自己竟然浑然不觉。像张大妈这样的病例并不罕见,目前我国50岁以上骨质疏松症患者约有6944万人,其中女性约为男性的3倍。

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骨质疏松防治误区

其实骨质疏松的症状就是我们一般感觉到的背痛、驼背以及身高缩短,但是还是有一大部分的人并没有引起很高的重视。

骨质疏松症是一种非常隐秘的,常常悄然来袭,50%的患者早期没有明显症状。

随着疾病的发展,患者易发生骨质疏松性骨折,即所谓的“脆性骨折”,通常在日常生活中跌倒、提稍重一点物品,以及受到轻微创伤时就发生骨折。

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骨质疏松治疗应防止三个误区:

首先,骨质疏松是“”?错,这是一种可防、可治的疾病。

第二,对与患有骨质疏松患的人,就是经常喝喝骨头汤、晒晒太阳或者是吃点钙片就可以了吗?不对,应到专业的医疗机构接受正规检测,加上有效的药物干预,可达到治疗目标。

再次,嫌麻烦,吃一大堆药,不能持续治疗。事实上,作为一种,骨质疏松也必须坚持服药。

治疗:晒太阳+药物

很多老年人以为骨质疏松和白头发、老花眼一样,是不可避免的“老年病”。

但专家强调,这是一个认识误区。骨,只要做到“早预防、早检测、早治疗”9字口诀,就能减少骨质疏松症,预防骨折发生的危险。

40岁以上的中老年人应适时进行骨密度检测,绝经后的妇女更应该重视此项检查。因为女性达到的峰值骨量低于男性,加上绝经后雌激素水平下降,所以此病在女性中更为多见。

提起骨质疏松的预防和治疗,人们的第一反应往往是喝骨头汤、晒太阳等。但根据新版《原发性骨质疏松治疗指南》,患者需同时补充抗骨质疏松药物与维生素D。

维生素D是维持肠道内钙吸收的重要成分,一旦缺乏可导致甲状旁腺激素水平升高、骨吸收增加,增加跌倒和骨折风险。因此,维持体内维生素D水平正常是防治骨松的基础措施。

抗骨质疏松药物如阿仑膦酸钠D3,是阿仑膦酸钠和维生素D紧密合作的产物,在骨质疏松症的临床治疗中密不可分。一方面,维生素D促进钙的吸收,维持正常骨的形成;另一方面,这些药有效抑制了破骨细胞的活性,减少骨质的流失。

一分钟测测你的骨头有多脆
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一分钟测骨质疏松风险

下列10道题,如一题回答结果为“是”,即为阳性,需提高警惕,接受进一步检查。

1.是否曾经由于轻微的碰撞或者跌倒就发生骨骼?

2.父母有没有轻微碰撞或者跌倒后发生髋部骨折?

3.有无服用“可的松、强的松”等激素超过3个月?

4.身高比年轻时低了吗(超过3厘米)?

5.经常大量饮酒吗?

6.每天吸烟超过20支吗?

7.经常患腹泻吗?

8.女性:是否在45岁之前就绝经了?

9.女性:是否曾经有过连续12个月以上没有月经(除了怀孕期间)?

10.男性:是否患阳痿或者缺乏性欲?

(1)控制饮食结构

避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物,而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物,健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1:4的比例。

(2)吸烟会影响骨峰的形成

过量饮酒不利于骨骼的 ,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收 ,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中应该避免形成上述不良习惯。

(3)运动可促进人体的

进行户外运动以及接受适量的日光照射 ,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉 ,会有助于增加骨密度。

因此,适当运动对亦是有益处的。

(4)良好的生活习惯

还必须养成良好的生活习惯,避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质。如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律,都会加重体质酸化。

应当养成良好的生活习惯,从而保持弱碱性体质,症的发生。

(5)不要食用被污染的食物

如被污染的水,农作物,家禽鱼蛋等,要吃一些绿色有机食品,要防止病从口入。

(6)保持良好的心情

不要有过大的心理压力,压力过重会导致酸性物质的沉积,影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质,从而预防骨质疏松的发生。

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骨质疏松吃什么好

1、豆猪骨汤 : 鲜猪骨250克、黄豆100克

制法: 黄豆提前用水泡6-8小时;将鲜猪骨洗净,切断,置水中烧开,去除血污;然后将猪骨放入砂锅内,加生姜20克、黄酒200克,食盐适量,加水1000毫升,经煮沸后,用文火煮至骨烂,放入黄豆继续煮至豆烂,即可食用。每日1次,每次200毫升,每周1剂。

功效:鲜猪骨含天然钙质、骨胶原等,对骨骼生长有补充作用。黄豆含黄酮甙、钙、铁、磷等,有促进骨骼生长和补充骨中所需的营养。此汤有较好的预防骨骼老化、骨质疏松作用。

2、桑葚牛骨汤 :桑葚25克,牛骨250~500克

制法: 将桑葚洗净,加酒、糖少许蒸制。另将牛骨置锅中,水煮,开锅后撇去浮沫,加姜、葱再煮。见牛骨发白时,表明牛骨的钙、磷、骨胶等已溶解到汤中,随即捞出牛骨,加入已蒸制的桑葚,开锅后再去浮沫,调味后即可饮用。

功效:桑葚补肝益肾;牛骨含有丰富钙质和胶原蛋白,能促进骨骼生长。此汤能滋阴补血、益肾强筋,尤甚适用于骨质疏松症、更年期综合征等。

3、虾皮豆腐汤:虾皮50克,嫩豆腐200克

制法:虾皮洗净后泡发;嫩豆腐切成小方块;加葱花、姜末及料酒,油锅内煸香后加水烧汤。

功效:虾皮每100克钙含量高达991毫克,豆腐含钙量也较高,常食此汤对缺钙的骨质疏松症有效。

4、猪皮续断汤:鲜猪皮200克,续断50克

制法:取鲜猪皮洗净去毛、去脂、切小块,放入蒸锅内,加生姜15克,黄酒100克,食盐适量;取续断煎浓汁加入锅内,加水适量,文火煮至猪皮烂为度,即可食用。1日1次,分次服。

功效:猪皮含丰富的骨胶原蛋白,胶原蛋白对人体的软骨、骨骼及结缔组织都具有重要作用。续断:有强筋健骨、益肝肾等作用。此粥有利于减轻骨质疏松引起的疼痛,延缓骨质疏松的发生。

看了上文的介绍,您应该已经知道骨质疏松防治误区都有哪些了吧,您也应该已经知道患有骨质疏松吃什么好了吧,希望您可以把今天学到的有关骨质疏松的知识运用到实际当中去哦。

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